布団から楽に起き上がる方法②

2010年10月18日

今、布団で寝られているという方も少なくないと思います。
布団からの起き上がりですが、基本的にはベッドでの起き上がり方法と同じです。
しかし、腹筋の弱い人となるといきなり起き上がるのはとても大変です
今回は、腹筋の弱い人でも布団から楽に起き上がる方法を紹介します。
☆腹筋の弱い人が布団から起き上がる方法
① 布団にうつ伏せになる。
② 片方の膝を立てる。
一度軽く横向きになり、片方の膝を立てます。
③ もう一方の膝を立てる。
両方の肘で上半身を支え、もう一方の膝も立てます。
④ 四つん這いの姿勢になる。
布団に手をついて腕を伸ばし、四つん這いになります。
⑤ 腰をおろして座る
腰を下ろしながら体を回し、布団に座ります。
これなら腹筋の弱い人でも楽に起き上がることができます。


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Posted by 訪問マッサージひまわり at 15:18 / リハビリの方法・予防 布団から楽に起き上がる方法② はコメントを受け付けていません。



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