変形性膝関節症のリハビリ方法とは！？②
2011 年 4 月 18 日 月曜日あなたは、立ち上がったときや、歩きはじめ際に膝に痛みがありませんか？
また、はれている、動かしづらいといったようなことはないでしょうか？
もしかすると、それは「変形性膝関節症」の症状かもしれませんよ。
高齢者の方が悩む膝の痛みの多くは、「変形性膝関節症」と言われています。
この変形性膝関節症に対しては、リハビリや生活の改善によって膝にかかる負担を減らすことが大切になります。
ここで、一つリハビリの方法を紹介したいと思います。
（リハビリを行う前に一度、専門のリハビリスタッフや主治医の先生と相談しましょう。）
☆リハビリの方法
①床に上向きで寝ます。
②両膝を曲げ、膝を立てます。
③片一方の脚の膝から先を伸ばし３～５秒止めます。
できたら反対側も行います。
左右それぞれ１０回を目安に行ってください。
※ 重りを足首につけることでより強度の高いリハビリになります。症状・状態に合わせて使いましょう。重りの目安は５００ｇ～２㎏です。
このリハビリによって、太もも（大腿部）を鍛えることができます。
ただし、痛みがでるようであれば、ただちに中止してくださいね。
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