変形性膝関節症のリハビリ方法③

2011年4月21日

膝の痛みで悩んで高齢者の方は多いのではないでしょうか？
実は、その原因の多くは「変形性膝関節症」と言われているんですよ！
この変形性膝関節症に対しては、膝にかかる負担を減らすことが大切です。
リハビリや生活の改善をして、今ある痛みを改善していきましょう。
ここで、一つリハビリの方法を紹介したいと思います。
（リハビリを行う前に一度、専門のリハビリスタッフや主治医の先生と相談しましょう。）
☆リハビリの方法
①椅子やベッドに座ります。
椅子を使う場合は、後ろに転倒するのを防ぐため、背もたれのあるものを使ってください。
②片一方の脚の膝から先を伸ばし10秒止めます。
無理をしないでできる範囲で行なってください。
できたら反対側も行います。
※　重りを足首につけることでより強度の高いリハビリになります。症状・状態に合わせて使いましょう。重りの目安は５００ｇ～２㎏です。
このリハビリによって、太もも（大腿部）を鍛えることができます。
ただし、痛みがでるようであれば、ただちに中止してくださいね。
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